Makanan yang mengandung protein tinggi adalah bahan yang bagus untuk pembangun organ, otot, kulit, dan hormon. Protein dibutuhkan oleh tubuh untuk menopang dan memperbaiki jaringan. Anak-anak, di sisi lain, membutuhkannya untuk perkembangan mereka. Konsumsi protein juga dapat memberikan Anda keuntungan untuk cepat menurunkan berat badan serta meningkatkan massa otot, sehingga Anda merasa lebih bugar.
Daftar isi
10 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi
-
Telur
Telur utuh adalah salah satu makanan paling sehat dan bergizi di pasaran. Makanan yang hampir disukai oleh semua orang ini merupakan sumber vitamin, mineral, dan lemak sehat yang bermanfaat untuk menutrisi otak. Putih telur praktis merupakan protein murni, meskipun telur utuh kaya akan protein. Makanan berbahan dasar telur dan mengandung telur tidak cocok untuk orang yang alergi telur.
-
Almond
Almond adalah jenis kacang yang umum. Mereka kaya serat, vitamin E, mangan dan magnesium, di antara nutrisi lainnya. Namun, kacang ini tidak cocok untuk siapa saja yang alergi kacang.
-
Dada Ayam
Salah satu makanan yang mengandung protein adalah dada ayam. Jika Anda memakannya tanpa kulit, protein menyediakan sebagian besar kalori. Dada ayam juga merupakan daging yang serbaguna dan mudah dimasak. Dapat digunakan dalam berbagai masakan dan rasanya enak.
-
Oatmeal
Oat adalah salah satu biji-bijian paling sehat di pasaran. Mereka termasuk serat bermanfaat, magnesium, mangan, tiamin (vitamin B1), dan berbagai mineral lainnya.
-
Yoghurt dari Yunani
Yoghurt Yunani adalah versi yogurt biasa yang lebih kental. Ini cocok dengan makanan manis dan gurih. Ini memiliki tekstur krim dan dikemas dengan nutrisi. Jika Anda berbelanja untuk yogurt Yunani, carilah yang tidak mengandung tambahan gula. Yoghurt Yunani utuh memiliki kandungan protein yang lebih tinggi, tetapi juga memiliki lebih banyak kalori.
-
Susu
Susu mengandung sejumlah kecil hampir semua vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda. Ini kaya akan kalsium, fosfor dan riboflavin dan merupakan makanan yang mengandung protein berkualitas tinggi (vitamin B2). Susu rendah lemak atau zero-fat menjadi alternatif jika Anda khawatir mengonsumsi lemak.
Mengkonsumsi susu dapat menyebabkan masalah pencernaan pada orang yang intoleran laktosa. Orang yang memiliki alergi susu juga dapat memiliki gejala yang signifikan, jadi susu sapi bukanlah pilihan yang baik untuk mereka. Sebagai gantinya, Anda dapat mengkonsumsi susu kedelai.
-
Brokoli
Brokoli merupakan sayuran bergizi yang mengandung vitamin C dan K, serta serat dan potasium. Ini juga mengandung elemen bioaktif yang dapat membantu dalam pencegahan kanker. Dibandingkan dengan kebanyakan sayuran, ia memiliki kandungan protein yang tinggi.
-
Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak memiliki banyak protein, serta zat besi yang sangat mudah diakses, vitamin B12, dan mineral penting lainnya. Daging sapi adalah pilihan yang baik untuk orang-orang yang menjalani diet rendah karbohidrat.
-
Tuna
Tuna adalah ikan yang sangat populer. Dapat disajikan panas atau dingin dalam berbagai hidangan panggang dan salad. Ini rendah lemak dan kalori, tetapi tinggi protein. Tuna, seperti ikan lainnya, kaya akan lemak omega-3 dan menyediakan berbagai nutrisi.
-
Makanan Yang Mengandung Protein Kacang
Protein, serat, dan magnesium semuanya berlimpah dalam kacang. Dalam penelitian mereka telah terbukti membantu menurunkan berat badan. Selai kacang mengandung banyak protein, tetapi juga memiliki banyak kalori. Karena itu, Anda harus mengkonsumsinya dalam jumlah sedang. Kacang tidak bisa dimakan untuk orang yang alergi kacang.
Itu dia penjelasan mengenai 10 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi, Bagus Untuk Diet!. Protein dibutuhkan untuk pemeliharaan dan perbaikan jaringan tubuh. Konsumsi protein yang teratur dapat menurunkan berat badan. Protein dapat ditemukan dalam berbagai macam makanan. Vegan dan vegetarian dapat mengambil manfaat dari pola makan nabati.