Makanan kecil yang renyah memiliki daftar panjang 10 manfaat kacang tanah bagi kesehatan. Makanan ini sangat baik untuk camilan kapan saja sepanjang hari. Kacang tanah kaya akan berbagai zat gizi mikro dan makro yang dibutuhkan tubuh kita. Kacang tidak hanya baik untuk kesehatan dan nutrisi, tetapi juga rasanya enak. Ini juga merupakan alternatif yang terjangkau untuk kacang lainnya dan bahan yang fleksibel untuk berbagai resep dan makanan ringan.
Daftar isi
- 1 10 Manfaat Kacang Tanah Bagi Kesehatan
- 1.1 1. Menjaga Kesehatan Jantung
- 1.2 2. Menyediakan Sumber Protein Yang Baik
- 1.3 3. Membantu Menurunkan Berat Badan
- 1.4 4. Baik Bagi Kesehatan Otak Anda
- 1.5 5. Tulang Yang Kuat
- 1.6 6. Manfaat Kacang Tanah Untuk Kulit Cerah
- 1.7 7. Meningkatkan Penglihatan
- 1.8 8. Mengurangi Risiko Kanker
- 1.9 9. Manfaat Kacang Tanah Bagi Penderita Diabetes
- 1.10 10. Mencegah Batu Empedu
Nilai Gizi Kacang Tanah (per 100 g)
Total kalori: 567
- 26 gram protein
- 49 gram lemak
- 16 gram karbohidrat
- 9 gram serat makanan
- 25 persen besi
- 9% kalsium
Lemak jenuh, tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda membentuk 49 gram lemak dalam kacang. Kacang tanah bebas dari lemak trans, yang biasanya dianggap berbahaya bagi tubuh. Makanan ini memiliki kandungan karbohidrat total sekitar 15%, yang menjadikannya sumber protein yang sangat baik untuk penderita diabetes.
Disisilai, kacang tanah mengandung banyak elemen penting seperti magnesium, fosfor, tembaga, dan vitamin E. Selain itu, kacang tanah mengandung beberapa komponen tanaman atau fitonutrien yang diperlukan tubuh agar berfungsi dengan baik.
10 Manfaat Kacang Tanah Bagi Kesehatan
Seperti yang akan Anda lihat di bawah, kacang ini memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut penjelasan 10 manfaat kacang tanah bagi kesehatan yang jarang diketahuai banyak orang.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi kacang mengurangi risiko mengembangkan semua jenis penyakit jantung. Kacang mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung. Magnesium, tembaga, rasio lemak tak jenuh yang sehat dan antioksidan seperti resveratrol semuanya membantu menjaga kesehatan jantung.
2. Menyediakan Sumber Protein Yang Baik
Kacang tanah tinggi protein dan menyumbang 22-30% dari total kalori mereka. Selai kacang pada roti panggang atau biskuit adalah camilan pra-latihan atau camilan tengah hari yang fantastis yang berkontribusi pada asupan protein Anda secara keseluruhan. Kacang tanah dapat membantu memenuhi kebutuhan protein anak, yang diperlukan untuk pertumbuhan.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda bisa menambahkan kacang secukupnya. Kandungan protein yang tinggi, serta lemak tak jenuh yang sehat, tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga memiliki nilai rasa kenyang yang tinggi, yang membantu mencegah makan berlebihan.
4. Baik Bagi Kesehatan Otak Anda
Manfaat kacang tanah sangat baik bagi kesehatan otak Anda. Hal ini dikarenakan Vitamin B1, niasin dan folat adalah nutrisi penting untuk otak yang lebih sehat dan lebih tajam. Nutrisi ini dipasok ke tubuh Anda saat Anda makan kacang. Hasilnya, otak Anda menjadi lebih aktif dan tajam.
5. Tulang Yang Kuat
Melemahnya beberapa tulang di tubuh kita terjadi seiring bertambahnya usia. Akibatnya, Anda harus memprioritaskan makan makanan sehat seperti kacang sebelum tulang Anda mulai memburuk. Mangan dan fosfor berlimpah. Mineral ini dan vitamin lain yang ditemukan dalam kacang akan membantu Anda mempertahankan kekuatan tulang seiring bertambahnya usia.
6. Manfaat Kacang Tanah Untuk Kulit Cerah
Kacang membantu menjaga kulit tetap halus dan bercahaya. Niacin, vitamin B3 dan antioksidan asam oleat tidak hanya mencegah keriput tetapi juga melawan berbagai penyakit kulit.
7. Meningkatkan Penglihatan
Sayuran berdaun hijau dan kacang tanah tertentu adalah makanan terbaik untuk dikonsumsi dalam hal menjaga kesehatan mata. Manfaat kacang tanah yaitu mempromosikan transfer vitamin A, yang diperlukan untuk penglihatan yang jelas. Kacang tanah juga mengandung vitamin E, yang membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan pembentukan katarak.
8. Mengurangi Risiko Kanker
Dalam penelitian, makan kacang telah terbukti mengurangi risiko kanker. Kehadiran protein dan vitamin E dalam kacang tanah mengurangi risiko kanker. Ini memiliki jumlah resveratrol yang tinggi, antioksidan yang membantu dalam pencegahan kanker.
9. Manfaat Kacang Tanah Bagi Penderita Diabetes
Kacang sangat aman untuk penderita diabetes karena tidak mengandung gula. Mereka bergizi dan lezat pada saat bersamaan.
10. Mencegah Batu Empedu
Batu empedu mempengaruhi sekitar 25% orang dewasa setiap tahun. Ini adalah penyakit yang disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi yang tidak terkendali. Kacang tanah menurunkan kolesterol, jadi memakannya setiap hari mengurangi kemungkinan batu empedu.
