Jika Anda jatuh sakit dengan COVID-19, berikut adalah beberapa tips dari ahli gizi bersertifikat tentang makanan dan minuman yang dapat membantu penderita covid-19 merasa sedikit lebih baik.
Banyak sekali pertanyaan seputar kesehatan, terutama bagi penderita covid-19. Apa yang dimaksud dengan lingkungan yang aman? Apa yang tidak ada? Apa cara terbaik untuk tetap berbelanja? Sebuah pertanyaan yang mungkin muncul di benak orang-orang saat mereka bersiap untuk berlindung di tempat adalah: Apa yang harus Anda makan jika Anda terkena COVID-19? (Para ahli juga merekomendasikan makan makanan tertentu sebelum dan sesudah menerima vaksin COVID-19.)
Untuk lebih jelasnya, tidak ada diet ajaib. Kami memiliki beberapa informasi terkait makanan dan minuman yang dapat membantu mempersingkat durasi gejala flu dan pilek akibat covid-19. Berikut adalah beberapa tips umum tentang cara memberi makan diri sendiri atau orang terkasih yang sakit, termasuk apa yang harus dimakan dan diminum, apa yang harus dihindari, dan bagaimana merencanakan ke depan.
Daftar isi
Diet Anda Akan Menjadi Unik Bagi Anda
Semua yang kita ketahui tentang virus ini sejauh ini menunjukkan bahwa gejalanya sangat berbeda dari satu penderita covid-19 dan yang lain. Demam, batuk kering, dan sesak napas adalah gejala yang paling umum. Namun, beberapa orang mungkin mengalami gangguan otot, kelelahan, sakit kepala, sakit tenggorokan, dan masalah pencernaan seperti diare (jika Anda merasa tidak sehat, temui dokter Anda).
Anda mungkin tidak lapar seperti saat Anda sedang flu. Anda mungkin juga kehilangan indra perasa dan penciuman, sehingga mengurangi nafsu makan (berikut adalah beberapa tip untuk makan sehat ketika Anda tidak dapat merasakan atau mencium bau).
Selain perbedaan besar dalam gejala, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan, seperti apa yang Anda sukai untuk makan saat Anda sakit (minestrone, pretzel, dan lemon Gatorade untuk saya) dan apakah Anda memiliki seseorang yang bisa memasak untuk Anda atau jika Anda sendiri.
Diet Anda akan berbeda dari penderita COVID-19 tergantung pada tingkat gejala Anda, apa yang Anda sukai untuk dimakan, dan apakah seseorang tersedia untuk membantu Anda di dapur atau tidak. Jika Anda merasa tidak enak badan, sangat penting untuk tetap di rumah, hubungi dokter Anda, dan mengatur makanan atau bahan makanan yang akan dikirim tanpa interaksi (melalui keluarga dan teman atau layanan pengiriman).
Sangat Penting Untuk Tetap Terhidrasi
Jika Anda sakit, Anda harus minum banyak air, terutama jika Anda demam dan banyak berkeringat. Berikut ini adalah beberapa minuman yang membuat Anda tetap terhidrasi, yaitu:
- Air
- Teh dengan Madu
- Soda
- Minuman elektrolit
Teh dengan madu menenangkan, dan madu juga bisa membantu meredakan batuk. Anda mungkin tidak memerlukan minuman elektrolit khusus, meskipun minuman tersebut dapat membantu jika Anda mengalami kesulitan makan atau menderita diare atau muntah. Ini termasuk air kelapa, air maple, minuman olahraga, dan Pedialyte. Jus juga dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi tertentu, dan karena menyenangkan, jus dapat mempermudah Anda untuk tetap terhidrasi. Penderita covid-19 diharuskan untuk tetap terhidrasi dan beristirahat sebanyak mungkin.
Kalori Memang Penting, Tapi Nutrisi Juga Penting
Bagi penderita covid-19 atau yang mengalami demam serta flu, alangkah lebih baik untuk mengkonsumsi kalori. Hal ini dikarenakan kalori dibutuhkan untuk melawan infeksi tubuh serta memberikan energi.
Tidak ada satu pun makanan yang tampaknya meredakan gejala mirip flu. Protein, vitamin A, C, D dan E, serta seng, adalah semua makanan yang membantu sistem kekebalan tubuh.
Apabila Anda tidak begitu lapar, tapi tetap ingin makan, maka menu Smoothie buah atau yogurt sertai selai kacang mampu memberikan cukup kalori. Saat Anda mengalami infeksi pernapasan, kaldu ayam bisa menenangkan dan membantu. Jahe dapat membantu meredakan mual (cobalah dalam teh atau tambahkan ke sup wortel).
Jauh lebih penting untuk fokus pada mendapatkan cukup kalori dan makan makanan yang membuat Anda merasa baik daripada khawatir tentang mendapatkan cukup seng atau vitamin A.
Makanan Yang Harus Dihindari
Penderita covid-19 dilarang untuk mengkonsumsi minuman beralkohol. Hal ini dikarenakan alkohol membuat Anda dehidrasi dan dapat menekan sistem kekebalan Anda, jika Anda mulai merasa sakit, lewati minuman keras dan gantilah dengan sesuatu yang terhidrasi.
Batasi makanan yang sulit dicerna, termasuk sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian jika Anda mengalami masalah pencernaan. Mereka membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna dan dapat menyebabkan sakit perut dan pencernaan. Gantikan dengan makanan yang mudah dicerna ini.
Jika Anda sakit tenggorokan, biskuit (dan makanan keras lainnya yang renyah), makanan pedas, dan apa pun yang sangat asam (lemon, cuka) dapat mengiritasi tenggorokan Anda. Namun, tergantung pada gejala Anda, Anda mungkin dapat mengelola elemen tertentu.
Persiapan Makanan Yang Cepat
Anda mungkin ingin menyimpan makanan ringan dan obat-obatan yang dijual bebas jika Anda sakit. Sup dan casserole membeku dengan cukup baik. Beli produk yang stabil atau aman untuk freezer seperti biskuit, roti, dan buah beku. Karena virus ini mempengaruhi setiap orang secara berbeda, sulit untuk memprediksi apa yang ingin Anda makan.
Tetap ikuti anjuran dinas kesehatan masyarakat setempat, antara lain membatasi kontak dekat dengan orang di luar keluarga, menggunakan masker jika harus keluar rumah, sering mencuci tangan, serta membersihkan dan mendisinfeksi permukaan di sekitar rumah.
