• Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman Media Siber
  • Privasi & Kebijakan
  • Hubungi Kami
No Result
View All Result
  • Login
Unbelievable Home Improvement
  • Home Financing
  • Design Interior
  • Tips
  • Figure
  • Etalage
  • Home Financing
  • Design Interior
  • Tips
  • Figure
  • Etalage
No Result
View All Result
Unbelievable Home Improvement
No Result
View All Result
Home Lifestyle Food

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dengan 6 Sayur Berikut Ini!

by Stefani
Desember 31, 2021
0

cara menurunkan kolesterol secara alami dengan 6 sayuran

Cara menurunkan kolesterol secara alami dapat Anda lakukan dengan mengkonsumsi sayuran bergizi yang kaya akan serat, antioksidan dan kalori. Sayuran mengandung bahan kimia yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan (LDL). Berikut beberapa jenis sayuran yang dapat membantu menurunkan kolesterol, serta tips nutrisi untuk menurunkan kolesterol secara alami.

Daftar isi

  • 1 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dengan Sayuran
      • 1.0.1 Okra
      • 1.0.2 Kentang
      • 1.0.3 Tomat
      • 1.0.4 Kale
      • 1.0.5 Bayam
      • 1.0.6 Terong
  • 2 Makanan Penurun Kolesterol

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dengan Sayuran

Sayuran mengandung potasium, magnesium, antioksidan, dan serat, yang membantu secara alami mengurangi kadar kolesterol berbahaya. Meskipun hampir setiap sayuran mengandung beberapa nutrisi penting ini, beberapa sumber serat alami memiliki konsentrasi nutrisi yang lebih tinggi daripada yang lain. Berikut beberapa sayuran yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi. 

  1. Okra

Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan okra

Okra adalah sayuran yang kaya akan serat larut dan antioksidan polifenol. Sayuran ini selain membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali, juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

  1. Kentang

Kentang

Cara menurunkan kolesterol secara alami berikutnya yaitu dengan mengkonsumsi kentang yang kaya akan potasium. Makanan ini  baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah serta juga menurunkan kadar kolesterol.

  1. Tomat

Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan tomat

Vitamin A, C, potassium, dan antioksidan likopen semuanya ditemukan dalam berbagai sayuran yang telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol.

  1. Kale

Kale

Kale kaya akan potassium, magnesium, antioksidan, dan serat, sehingga ideal untuk kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol darah.

  1. Bayam

Bayam

Dengan meningkatkan produksi oksida nitrat, bayam dapat membantu mengurangi kadar kolesterol berbahaya dalam darah. Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan sayuran bayam yaitu, bayan memiliki kemampuan untuk memperlebar arteri darah dan mencegah penumpukan lemak di dalamnya.

  1. Terong

Terong

Menurut penelitian, terong dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dengan mengurangi stres oksidatif. Stres, seperti diketahui, dapat berkontribusi pada kadar kolesterol tinggi dengan menyebabkan peradangan terus-menerus dan merangsang pembentukan plak di pembuluh darah.

Baca lainnya :   Yuk Simak! 7 Manfaat Bawang Putih Yang Ternyata Bagus Untuk Kesehatan

Makanan Penurun Kolesterol

Orang dengan kolesterol tinggi juga dianjurkan untuk memiliki pola makan yang lengkap dan bergizi seimbang untuk memastikan kebutuhan nutrisinya terpenuhi. Berikut adalah beberapa cara alami dengan mengkonsumsi makanan berikut:

  • Nasi merah, roti gandum, dan oatmeal
  • Sayuran dan buah-buahan dari berbagai jenis
  • Alpukat, makanan laut, dan minyak zaitun semuanya kaya akan lemak sehat.
  • Pilih kenari yang belum digoreng, dipanggang, atau yang tidak banyak ditambahkan garam.
  • Produk kedelai seperti edamame, tahu, tempe dan susu kedelai. Pilih produk kedelai yang tidak digoreng dengan sedikit atau tanpa tambahan gula.

Itu dia penjelasan mengenai Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dengan 6 Sayur Berikut Ini! Konsumsilah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk nutrisi yang tepat selain sayuran yang disebutkan di atas untuk menurunkan kolesterol tinggi. Tidak hanya itu, jauhi makanan yang digoreng dan makanan yang tinggi lemak jenuh seperti kue kering, roti, keju, susu murni, mentega, jeroan, dan pantangan lainnya.

Artikel Lainnya:

  1. 8 Tips Diet: Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Alami
  2. 7 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat-Obatan
  3. 10 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi, Bagus Untuk Diet!
  4. 6 Panduan Membuat Menu Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan 
Tags: cara menurunkan kolesterolcara menurunkan kolesterol secara alamicara menurunkan kolesterol tinggimakanan untuk menurunkan kolesterolmenurunkan kolesterolmenurunkan kolesterol secara alami
Previous Post

10 Dressing Salad Yang Dapat Anda Buat Di Rumah, Mudah!

Next Post

5 Tips Memilih Model Gorden Ruang Tamu Yang Cantik Dan Mewah

Stefani

Stefani

Next Post
5 Tips Memilih Model Gorden Ruang Tamu Yang Cantik Dan Mewah

5 Tips Memilih Model Gorden Ruang Tamu Yang Cantik Dan Mewah

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No Result
View All Result

Popular

Plugin Install : Popular Post Widget need JNews - View Counter to be installed

Berita Terbaru

  • Aparthouse Jadi Pilihan Millennials, Cari Tahu Plus Minus Hunian! Agustus 10, 2022
  • 6 Desain Kamar Mandi Pedesaan Yang Sederhana Tapi Nyaman Agustus 9, 2022
  • 4 Cara Membersihkan Sofa Kulit, Murah Dan Kinclong! Agustus 8, 2022
  • 6 Bahan Peredam Suara Untuk Ruangan, Pahami Plus Minusnya! Agustus 5, 2022
  • 6 Inspirasi Desain Dapur Terbuka Minimalis Bikin Nyaman! Agustus 2, 2022
  • 8 Cara Merawat Kelinci Anggora Agar Bulu Sehat & Panjang Umur Juli 29, 2022
  • 7 Kelebihan Kaca Tempered Glass Serta Kisaran Harganya Juli 28, 2022
  • 3 Tips Menyimpan Furniture Dalam Container 20 Feet Juli 27, 2022
  • Kenali 8 Manfaat Batu Zamrud Bagi Kesehatan, Cinta dan Keberuntungan Juli 26, 2022
  • Intip 9 Desain Rumah Oki Setiana Dewi Yang Islamik  Juli 25, 2022

Categories

  • Design Interior (52)
  • Etalage (40)
  • Figure (19)
  • Food (41)
  • Health (35)
  • Home Financing (7)
  • Lifestyle (58)
  • Music (2)
  • Tips (62)

Info terkini tentang hunian unik dan tips-tips yang bisa membuat hidup Anda lebih berwarna.

Recent Posts

  • Aparthouse Jadi Pilihan Millennials, Cari Tahu Plus Minus Hunian! Agustus 10, 2022
  • 6 Desain Kamar Mandi Pedesaan Yang Sederhana Tapi Nyaman Agustus 9, 2022
  • 4 Cara Membersihkan Sofa Kulit, Murah Dan Kinclong! Agustus 8, 2022

© 2021 Pokrivni Remonti - Bangunan Indah Ada Dimana-mana

No Result
View All Result
  • Home Financing
  • Design Interior
  • Tips
  • Figure
  • Etalage

© 2021 Pokrivni Remonti - Bangunan Indah Ada Dimana-mana

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In